ホットアイマスク
現代はスマホやパソコン等を見る時間がかなり長いです。
そうなると目はかなり酷使され、どこよりも疲れが溜まっていきます。
恐らく多くの人が目が疲れているなと感じていないと思いますが、それは疲れている状態に慣れてしまっているからです。
そんな時、ホットアイマスクを使ってみてください。
目を温めると目の周辺の筋肉がリラックスしていくのが分かちます。
アイマスクをして眠ると、翌日瞼が軽くなり目覚めが良くなるはずです。
またこの他にもホットアイマスクの効果はあり、視力の低下を防ぐことや、ドライアイの改善にも繋がります。
寝る前は是非ホットアイマスクを付けてみてください。
アロマキャンドル
キャンドルの炎を見るだけでなんだか癒されると感じたことはありませんか？
これは炎のゆらぎが「1/fのゆらぎ」と言われており、高いリラックス効果があるからなのです。
不安やストレス等で気分が高まったりイライラしてしまったりしたら、キャンドルを見るだけで落ち着けますよ。
またアロマの香りは様々な効果が期待できます。
ホルモンバランスを整えてくれたり、睡眠不足の改善や女性特有の症状の緩和等の効果があるのです。
そしてアロマキャンドルには、森林の４倍近いマイナスイオンがありますので、全身をリラックスさせる事が出来ます。
お風呂に浸かる
入浴は体に様々なリラックス効果を与えてくれます。
副交感神経が優位になりますので、ストレスの解消、筋肉の緩和、リンパの流れの改善、その他色々良い事だらけなのです。
ここで注意してもらいたいのが、お湯の温度と入浴時間です。
お湯は３８℃～４０℃までのぬるま湯にして、２０分前後浸かりましょう。
入浴剤やアロマオイルを使えば、リラックス効果はさらにアップします。
電気を消してお風呂に入るのもお勧めです。
自分が癒されると思うものを使って、入浴時間を最高のリラックスタイムにしてみてください。
瞑想
瞑想ってちゃんとした方法を習わないと出来ないと思われる人もいるかと思いますが、そんな事ないんです。
意外と簡単に瞑想は出来ちゃいます。
ポイントは雑音がない所で行う事、ゆったりとした服装で行う事、瞑想する時間を決める事です。
そのポイントを守ってやれば、誰でも瞑想は出来ます。
瞑想はやり方が様々ありますので、自分が気軽にできそう、やってみたいと思う方法を見つけてチャレンジしてみてください。
ストレスが減少するのは勿論ですが、考え方も前向きになれますよ。